• προετοιμασία 5 λεπτά
  • μαγείρεμα 5 λεπτά
40
  • 2 πολύ ώριμες μεγάλες μπανάνες
  • 4 κ.σ φυστικοβούτυρο
  • 1½ φλ. γάλα κακάο με έξτρα πρωτεΐνη
  • 2 κ.σ νιφάδες βρώμης
  • 1 φλ. μύρτιλλα
  • 1 κ.σ κολοκυθόσπορο
  • 1 κ.σ μέλι
Διαφήμιση

Διατροφικός Πίνακας

Διατροφική Αξία ανά μερίδα
    * Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.

    * Η θερμιδική κάλυψη και η σύσταση μακροστοιχείων γίνεται κατά προσέγγιση κι αφορά μια μερίδα της συνταγής.

    Smoothie πρωτεΐνης με μπανάνα

    Το smoothie πρωτεΐνης με μπανάνα 

    θα σας γεμίσει ενέργεια για όλη την ημέρα. Για το smoothie πρωτεΐνης με μπανάνα διαλέγουμε πολύ ώριμες σχεδόν μαύρες μπανάνες.

    • Τις καθαρίζουμε και τις βάζουμε στην κατάψυξη να γίνουν παγάκια.
    • Αλέθουμε τις νιφάδες βρώμης σε σκόνη.
    • Βάζουμε στο μπλέντερ όλα τα υλικά και χτυπάμε σε δυνατή ταχύτητα μέχρι να πολτοποιηθούν.
    • Αν θέλετε πιο ρευστή σύσταση στο smoothie προσθέστε λίγο επιπλέον γάλα.

    Απολαύστε το για πρωινό ή σαν ένα τονωτικό και δροσιστικό σνακ που θα σας γεμίσει ενέργεια και θα σας δώσει δύναμη για όλη την ημέρα!

    Θέλετε περισσότερες συνταγές για υγιεινά smoothies με φρούτα και λαχανικά; Βρείτε τες όλες εδώ.

    Αν σας άρεσε το smoothie αυτό, δοκιμάστε να φτιάξετε και smoothie φράουλα με μπανάνα.

    Εκτός από το protein smoothie, δοκιμάστε και το σμούθι αποτοξίνωσης που σας έχω παρακάτω

    Διαφήμιση
    Διαφήμιση

    Προτεινόμενος εξοπλισμός

    Διαφήμιση
    Κάτι μαγειρεύεται