Πώς να κόψετε τις περιττές θερμίδες χωρίς δίαιτα

Το καλοκαίρι πλησιάζει και όλοι σιγά σιγά μπαίνουμε σε μία διαδικασία πιο σωστής διατροφής. Προετοιμάστε το σώμα σας ακολουθώντας κάποια μικρά μυστικά διατροφής που ετοίμασε για εσάς η LifeSmile και χάστε κιλά με εύκολο τρόπο χωρίς στερήσεις. Μάθετε πόσο εύκολο είναι να κόψετε καθημερινά μέχρι και 1000 περιττές θερμίδες από την διατροφή σας χωρίς να κάνετε δίαιτα! Δείτε τη λίστα που ακολουθεί και αποφεύγετε ή μειώστε τις τροφές που δεν χρειάζεστε. Κερδίστε:

  • 20 θερμίδες λιγότερες, για κάθε ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη που θα κόψετε από τον καφέ σας
  • 40 θερμίδες λιγότερες αν φάτε ένα μέτριο μήλο αντί για μπανάνα
  • 50 θερμίδες λιγότερες, για κάθε κουταλιά τριμμένου κίτρινου τυριού που δεν θα βάλετε στα μακαρόνια σας
  • 50 θερμίδες, αν αντικαταστήσετε το βούτυρο που αλείφετε στα σάντουιτς (περίπου 2 κουτ. γλυκού) με μουστάρδα
  • 50 θερμίδες, για κάθε κρόκο αυγού που αφαιρείτε από την ομελέτα σας
  • 80 θερμίδες, για κάθε μία λεπτή φέτα ψωμιού λιγότερη που θα καταναλώσετε
  • 100 θερμίδες, για κάθε ένα κομμάτι τυριού φέτας (περίπου 30 γρ.) που δεν θα φάτε
  • 100 θερμίδες, αν αντικαταστήσετε με νερό ή παγάκια, το αναψυκτικό με το οποίο αραιώνετε το αλκοολούχο ποτό σας
  • 140 θερμίδες για κάθε μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδου που δεν θα προσθέσετε στο φαγητό ή την σαλάτα σας
  • 240 θερμίδες, αν αντί για ένα κομμάτι τσιζ κέικ, προτιμήσετε μία μικρή κρέπα σοκολάτα

EXTRA TIPS:

Αν βαρεθήκατε το φρούτο ή το γιαούρτι μεταξύ των γευμάτων, υπάρχουν λύσεις:

1. Μια φρυγανιά με λίγο μέλι ή μαρμελάδα ή μία φέτα ψωμί με μία φέτα γαλοπούλα

2. Ένα – δύο κριτσίνια ή cream crackers ή πτι-μπερ

3. Μία μπάρα δημητριακών ή 5-10 ξηροί καρποί

4. Θέλεις γλυκό; Δοκίμασε μια φρυγανιά με μια κουταλιά του γλυκού πραλίνα φουντουκιού.

Ακολούθησε τις συμβουλές της LifeSmile και στείλε την εμπειρία σου στο lifesmilewellness@gmail.com

Η LifeSmile είναι ένα πρότυπο κέντρο διατροφής, υγεία και ευεξίας με σεβασμό στον άνθρωπο και τις ξεχωριστές ανάγκες του. Φιλοσοφία μας: Κάθε άνθρωπος αξίζει το καλύτερο!

Σας Προτείνουμε