Buddha Bowl (Υγιεινό μπολ ενέργειας)

Υλικά

Για το υγιεινό bowl ενέργειας

  • 1 φλ. βρασμένη κινόα
  • 1 φλ. αρακά βρασμένο
  • 1 φλ. τριμμένο καρότο
  • 1 φλ. καλαμπόκι βρασμένο
  • 2 φλ. κόκκινο λάχανο (ψιλοκομμένο)
  • 2 παντζάρια (βρασμένα και ψιλοκομμένα)
  • 2 ώριμα αβοκάντο (κομμένα σε φέτες)
  • 1 φέτ. κίτρινη κολοκύθα (κομμένη σε πολύ λεπτές φέτες-σαν ταλιατέλες)
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • Λίγες φύτρες λαχανικών

Για τη βινεγκρέτ

  • 1/3 φλ. ελαιόλαδο
  • 1/3 φλ. ξίδι
  • 2 καρότα ψιλοτριμμένα
  • 1 κ.σ. φρέσκο τζίντζερ (ψιλοτριμμένο)
  • 1 κ.γ. μέλι
  • Λίγο αλάτι

Εκτέλεση

Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε καυτό τηγάνι και σοτάρουμε τις φλούδες κολοκύθας για 2-3 ´ να μαλακώσουν.

Τις αφήνουμε να κρυώσουν για το buddha bowl.

Σε ένα μπολ στήστε τα λαχανικά σας το κάθε ένα με την σειρά.

Χτυπήστε στο μπλέντερ όλα τα υλικά, μέχρι η βινεγκρέτ να γίνει παχύρρευστη με έντονο πορτοκαλί χρώμα.

Περιχύστε το μπολ με την βινεγκρέτ σας τελευταία στιγμή.

Γαρνίρετε με τις φύτρες και απολαύστε το πιο υγιεινό γεύμα στον κόσμο.

Θέλετε περισσότερες νόστιμες και υγιεινές vegan συνταγές; Βρείτε τες όλες εδώ!

Αν σας άρεσε το buddha bowl και αναζητάτε περισσότερες υγιεινές επιλογές φτιάξτε και την παρακάτω συνταγή.

https://www.argiro.gr/recipe/buddha-bowl-ygieino-mpol-energeias/