Υλικά 1/4 φλ. ελαιόλαδο 2 φλ. φακές ψιλές 1 φλ. σιτάρι (ή χοντρό πλιγούρι) 2 μέτρια κρεμμύδια ψιλοκομμένα 2 σκελ. σκόρδο σε φέτες 1 πράσο τρυφερό σε λεπτές φέτες 1 καρότο τριμμένο 1 κόκκινη γλυκοπατάτα κομμένη σε καρέ 1 δαφνόφυλλο Λίγες πρέζες κύμινο 1 κ.γ. αποξηραμένο δυόσμο Αλάτι Πιπέρι Λίγο ξύδι για το σερβίρισμα Εξοπλισμός Κατσαρόλα TAGS ΟΣΠΡΙΑ ΦΑΚΕΣ LOW BUDGET ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑΤΑ LIGHT VEGAN VEGETARIAN ΝΗΣΤΙΣΙΜΑ Υλικά 1/4 φλ. ελαιόλαδο 2 φλ. φακές ψιλές 1 φλ. σιτάρι (ή χοντρό πλιγούρι) 2 μέτρια κρεμμύδια ψιλοκομμένα 2 σκελ. σκόρδο σε φέτες 1 πράσο τρυφερό σε λεπτές φέτες 1 καρότο τριμμένο 1 κόκκινη γλυκοπατάτα κομμένη σε καρέ 1 δαφνόφυλλο Λίγες πρέζες κύμινο 1 κ.γ. αποξηραμένο δυόσμο Αλάτι Πιπέρι Λίγο ξύδι για το σερβίρισμα Εκτέλεση Μουλιάζουμε το σιτάρι από το προηγούμενο βράδυ σε μπολ με μπόλικο νερό. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χοντρό πλιγούρι που βράζει πιο γρήγορα. Βράζουμε τις φακές για 5’ και πετάμε το νερό. Τις στραγγίζουμε. Καθαρίζουμε τη γλυκοπατάτα και την κόβουμε σε μικρά καρέ. Ζεσταίνουμε 2 κ.σ. από το ελαιόλαδο σε μέτρια κατσαρόλα και σοτάρουμε τα κρεμμύδια και το πράσο για 3-4’. Προσθέτουμε το σκόρδο και σοτάρουμε για μισό λεπτό. Έπειτα, προσθέτουμε τις φακές και το σιτάρι, το καρότο και την γλυκοπατάτα και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε νερό ζεστό να καλυφτούν οι φακές (ή ζωμό), το δαφνόφυλλο και το κύμινο. Σιγομαγειρεύουμε τις φακές μέχρι να μαλακώσουν και να χυλώσουν και να μείνουν με λίγη σούπα. Προς το τέλος του βρασμού αλατοπιπερώνουμε. Όταν μαλακώσουν οι φακές και έχει χυλώσει το σιτάρι, προσθέτουμε το υπόλοιπο ελαιόλαδο κι ανακατεύουμε δυνατά το φαγητό. Τέλος, ρίχνουμε τον ξερό δυόσμο και σβήνουμε τις φακές. Προσθέτουμε λίγες σταγόνες ξύδι από κρασί. Αφήνουμε σκεπασμένο το φαγητό να σταθεί για 10’. Σερβίρουμε σε βαθιά πιάτα τις χυλωμένες άσπρες φακές, με τα απίστευτα αρώματα και την μοναδική νοστιμιά. Tips Βράζω πάντα τις φακές και απορρίπτω το πρώτο νερό. Οι φακές χρειάζονται βράσιμο σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά, μέχρι να μαλακώσουν χωρίς να διαλυθούν. Το σιτάρι, αν δεν το έχετε μουλιάσει από το προηγούμενο βράδυ, απαιτεί αρκετό χρόνο βρασίματος μέχρι να χυλώσει. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χοντρό πλιγούρι, το οποίο βράζει πιο γρήγορα. Μην παραλείψετε τον δυόσμο — απογειώνει τη γεύση της φακής. Αν θέλετε, προσθέστε και φρέσκο δυόσμο στο σερβίρισμα για έξτρα άρωμα. TAGS ΟΣΠΡΙΑ ΦΑΚΕΣ LOW BUDGET ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑΤΑ LIGHT VEGAN VEGETARIAN ΝΗΣΤΙΣΙΜΑ
