Αντιοξειδωτικά ροφήματα που μας κάνουν καλό
ΑΡΓΥΡΩ ΜΠΑΡΜΠΑΡΙΓΟΥ
Πράσινο τσάι & αντιοξειδωτικά ροφήματα
Μικρές καθημερινές συνήθειες με μεγάλα οφέλη
Κάντε καθημερινά ένα μικρό δώρο στον οργανισμό σας, προσφέροντάς του ισορροπία και προστασία από το οξειδωτικό στρες, μέσα από απολαυστικά ροφήματα πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι θεωρείται ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά αφεψήματα και καταναλώνεται εδώ και αιώνες σε διάφορους πολιτισμούς. Είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες και κατεχίνες, που συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από την οξείδωση.
Η τακτική, μέτρια κατανάλωσή του μπορεί να υποστηρίξει τον μεταβολισμό και να ενισχύσει τη συνολική ευεξία, αποτελώντας μια εξαιρετική επιλογή για την καθημερινή μας ρουτίνα.
Παραδοσιακά αφεψήματα
Η ευεργετική δράση των βοτάνων ήταν γνωστή ήδη από παλιά, ενώ σήμερα επιβεβαιώνεται και από σύγχρονες μελέτες. Τα αφεψήματα συμβάλλουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες και υποστηρίζουν τη γενικότερη καλή λειτουργία του οργανισμού.
Ανάμεσα στα πιο γνωστά για την αντιοξειδωτική τους δράση βρίσκουμε:
- πράσινο τσάι
- δίκταμο
- φασκόμηλο
Ακολουθούν το φλαμούρι, η μέντα, το τσάι του βουνού, το χαμομήλι, το Earl Grey και το μαύρο τσάι.
Χυμοί & smoothies φρούτων και λαχανικών
Οι φρέσκοι χυμοί και τα smoothies από φρούτα και λαχανικά αποτελούν έναν εύκολο και γευστικό τρόπο να αυξήσουμε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών. Προσφέρουν ενέργεια και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, ειδικά όταν καταναλώνονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.
Ιδέες για συνδυασμούς:
- πορτοκάλι, μήλο, ρόδι, cranberry, σταφύλια
- βατόμουρα, acai berries
- λεμόνι, γκρέιπφρουτ, ανανά
- καρότο, λάχανο, μπρόκολο ή κουνουπίδι
Ξεκινήστε τη μέρα σας με έναν φρέσκο χυμό ή smoothie που συνδυάζει φρούτα και λαχανικά για καλύτερη ισορροπία.
Καφές (σκέτος)
Ο καφές, όταν καταναλώνεται με μέτρο και χωρίς ζάχαρη ή γάλα, μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας υγιεινής καθημερινότητας. Περιέχει αντιοξειδωτικές ενώσεις που συμβάλλουν στην προστασία από τις ελεύθερες ρίζες, ενώ η καφεΐνη προσφέρει τόνωση και εγρήγορση.
Νερό
Τέλος, η σωστή ενυδάτωση παραμένει βασική προϋπόθεση για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Αν δυσκολεύεστε να πίνετε αρκετό νερό, δοκιμάστε να το εμπλουτίσετε με φέτες φρούτων, βότανα ή λίγο λεμόνι, για ένα δροσιστικό και αρωματικό αποτέλεσμα.
