Υλικά ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΑΛΑΤΑ 1 φλ. καστανό ρύζι (βρασμένο) 1 φλ. μαύρο ρύζι (βρασμένο) 1 φλ. αρακά (βρασμένο) 1 φλ. κόκκινο λάχανο (ψιλοκομμένο) 1 καρότο κομμένο σε πολύ λεπτά μπαστουνάκια (ζουλιέν) 1 αβοκάντο (κομμένο σε καρέ) 12 ντοματίνια μακρόστενα (κομμένα στη μέση) 2 κ.σ. κολοκυθόσπορο ή λιναρόσπορο 1/2 ματσ. δυόσμο (τα φύλλα) 1/2 ματσ. μαϊντανό (τα φύλλα) 1/2 φλ. φύτρα ανάμεικτα 1 φιλέτο στήθος κοτόπουλο (ψημένο στη σχάρα και κομμένο σε λεπτές φέτες) ΓΙΑ ΤΟ DRESSING Xυμό από 2 λάιμ ή γλυκολέμονα 1/3 φλ. ελαιόλαδο 1 κ.γ. μουστάρδα 2 κ.σ. γιαούρτι 2% Λίγο αλάτι TAGS ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΑΪΝΤΑΝΟΣ 30 ΛΕΠΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ LOW BUDGET ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑΤΑ ΣΑΛΑΤΕΣ LIGHT SUPERFOODS Υλικά ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΑΛΑΤΑ 1 φλ. καστανό ρύζι (βρασμένο) 1 φλ. μαύρο ρύζι (βρασμένο) 1 φλ. αρακά (βρασμένο) 1 φλ. κόκκινο λάχανο (ψιλοκομμένο) 1 καρότο κομμένο σε πολύ λεπτά μπαστουνάκια (ζουλιέν) 1 αβοκάντο (κομμένο σε καρέ) 12 ντοματίνια μακρόστενα (κομμένα στη μέση) 2 κ.σ. κολοκυθόσπορο ή λιναρόσπορο 1/2 ματσ. δυόσμο (τα φύλλα) 1/2 ματσ. μαϊντανό (τα φύλλα) 1/2 φλ. φύτρα ανάμεικτα 1 φιλέτο στήθος κοτόπουλο (ψημένο στη σχάρα και κομμένο σε λεπτές φέτες) ΓΙΑ ΤΟ DRESSING Xυμό από 2 λάιμ ή γλυκολέμονα 1/3 φλ. ελαιόλαδο 1 κ.γ. μουστάρδα 2 κ.σ. γιαούρτι 2% Λίγο αλάτι Εκτέλεση ΓΙΑ ΤΗ ΣΑΛΑΤΑ Bάζουμε όλα τα λαχανικά, το ρύζι και τους σπόρους σε μία ανοιχτή σαλατιέρα. Περιχύνουμε με το μισό ντρέσινγκ και ανακατεύουμε ελαφρά. Ακουμπάμε το κομμένο κοτόπουλο επάνω στη σαλάτα και περιχύνουμε με το υπόλοιπο ντρέσινγκ. Σερβίρουμε αμέσως. ΓΙΑ ΤΟ ΝΤΡΕΣΙΝΓΚ Βάζουμε το ελαιόλαδο, το λάιμ, το αλάτι και τη μουστάρδα σε ένα μπολ. Τα ανακατεύουμε με σύρμα ανάδευσης. Τέλος προσθέτουμε το γιαούρτι και ανακατεύουμε. TAGS ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΑΪΝΤΑΝΟΣ 30 ΛΕΠΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ LOW BUDGET ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑΤΑ ΣΑΛΑΤΕΣ LIGHT SUPERFOODS
