Συνταγή για υγιεινά πάνκεϊκς/pancakes χωρίς ζάχαρη κατάλληλα για δίαιτα χωρίς γλουτένη!

Συνταγή για υγιεινά πάνκεϊκς/pancakes χωρίς ζάχαρη κατάλληλα για δίαιτα χωρίς γλουτένη!

  • προετοιμασία 5 λεπτά
  • μαγείρεμα 10 λεπτά
Βαθμολογήστε

Για τα κλασσικά pancakes χωρίς ζάχαρη

  • 1½ φλ. αλεύρι χωρίς γλουτένη
  • 3 κ.γ. μπέικιν πάουντερ (χ.γ.)
  • 1½ κ.σ. κρυσταλλική στέβια ή άλλο γλυκαντικό
  • 1 κ.γ. αλάτι
  • 1 ¼ φλ. κρέμα γάλακτος light ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 1 μεγάλο αυγό χτυπημένο
  • 3 κ.σ. βούτυρο λιωμένο κρύο
Διαφήμιση

Διατροφικός Πίνακας

Διατροφική Αξία ανά μερίδα
    * Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.

    * Η θερμιδική κάλυψη και η σύσταση μακροστοιχείων γίνεται κατά προσέγγιση κι αφορά μια μερίδα της συνταγής.

    Μίγμα για τα υγιεινά pancakes

    Σε μια μικρή κατσαρόλα λιώνουμε το βούτυρο σε χαμηλή φωτιά και το αφήνουμε στην άκρη να πέσει η θερμοκρασία. Θέλουμε το βούτυρο να είναι χλιαρό.

    Κοσκινίζουμε σε ένα μπολ το αλεύρι, μαζί με το baking powder.

    Προσθέτουμε το γλυκαντικό και το αλάτι και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι για να ενωθούν τα υλικά μας.

    Κάνουμε μια λακκούβα στη μέση του μίγματός μας.

    Προσθέτουμε το αυγό, το λιωμένο χλιαρό βούτυρο και την κρέμα γάλακτος.

    Εναλλακτικά, αντικαθιστούμε τη light κρέμα γάλακτος με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

    Ανακατεύουμε πολύ καλά το χυλό µε το σύρμα, για να ομογενοποιηθεί το μίγμα μας.

    Αφήνουμε το μίγμα να σταθεί για 15 λεπτά.

    Για το ψήσιμο

    Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι για τα υγιεινά πάνκεϊκς.

    Προσθέτουμε ένα μικρό κομμάτι βούτυρο και ανακινούμε το τηγάνι να λιώσει και να πάει παντού.

    Με μια κουτάλα βάζουμε περίπου μισή κουταλιά από το μίγμα στο τηγάνι.

    Αφήνουμε για λίγο να ψηθεί από τη µία πλευρά το κάθε τεμάχιο.

    Μόλις έχει φουσκώσει και έχουν εμφανιστεί φουσκάλες στην επιφάνεια, µε μια σπάτουλα το αναποδογυρίζουμε έτσι ώστε να ψηθεί κι από την άλλη πλευρά.

    Για το σερβίρισμα

    Στοιβάζουμε το ένα πάνω στο άλλο και σερβίρουμε.

    Συνήθως τα σερβίρουμε µε μέλι, βούτυρο και γιαούρτι ή μέλι και φρούτα ή μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.

    Διαφήμιση
    Διαφήμιση
    Διαφήμιση
    Διαφήμιση
    Κάτι μαγειρεύεται