Vegan θρεπτική συνταγή σε 10 λεπτά με λαχανικά και ξηρούς καρπούς.

Vegan θρεπτική συνταγή σε 10 λεπτά με λαχανικά και ξηρούς καρπούς.

  • προετοιμασία 10 λεπτά
  • μαγείρεμα 5 λεπτά
15

Για τα λιγκουίνι λαχανικών με χούμους

  • 2 κολοκύθια
  • 2 καρότα
  • 1 μικρή σελινόριζα
  • 2 κ.σ. μικρή σελινόριζα
  • 1 σκελ. σκόρδο
  • 1 φλ. χούμους
  • 2 κ.σ. αλεσμένη ψίχα φιστίκι Αιγίνης (ή ωμό αμύγδαλο)
Διαφήμιση

Διατροφικός Πίνακας

Διατροφική Αξία ανά μερίδα
    * Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.

    * Η θερμιδική κάλυψη και η σύσταση μακροστοιχείων γίνεται κατά προσέγγιση κι αφορά μια μερίδα της συνταγής.

    Εκτέλεση

    Πλένουμε καλά όλα τα λαχανικά και τα στραγγίζουμε.

    Κόβουμε όλα τα λαχανικά στο μαντολίνο σε πολύ λεπτά μπαστουνάκια.

    Σε καυτό αντικολλητικό σκεύος, ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε τα λαχανικά για 2 με 3 λεπτά σε δυνατή φωτιά.

    Αλατίζουμε και ανακατεύουμε να πέσει όγκος των λαχανικών και να μοιάζουν με ζυμαρικά.

    Σβήνουμε τη φωτιά και προσθέτουμε το χούμους.

    Ανακατεύουμε και ισομοιράζουμε σε πιάτα.

    Πασπαλίζουμε τα λιγκουίνι με ξηρούς καρπούς.

    Δείτε πως να φτιάξετε παραδοσιακό χούμους!

    Διαφήμιση
    Κάτι μαγειρεύεται