Εκτέλεση
Για τη χρωματιστή σαλάτα τούρτα παντζάρι,
είναι σημαντικό να στεγνώσουμε καλά τα λαχανικά, αφού τα τρίψουμε.
Πρώτα τα τρίβουμε τα βραστά λαχανικά σε χοντρό τρίφτη, κάθε είδος ξεχωριστά για την σαλάτα τουρτα.
- Μετά τα στύβουμε καλά ή τα αφήνουμε πάνω σε απορροφητικό χαρτί για λίγο, να τραβήξει το χαρτί την υγρασία τους.
- Βάζουμε τα τριμμένα και στραγγισμένα παντζάρια μέσα σε μπολ. Σε ένα άλλο μπολ βάζουμε τα τριμμένα και στραγγισμένα καρότα. Αλατοπιπερώνουμε κάθε λαχανικό για τη σαλάτα τούρτα χωριστά και προσθέτουμε στο κάθε βραστό λαχανικό ξύδι.
- Σε άλλο μπολ, βάζουμε τις πατάτες και τις λιώνουμε με πιρούνι (καλύτερα όσο ακόμα είναι ζεστές). Τις αλατοπιπερώνουμε και προσθέτουμε άνηθο, φρέσκο κρεμμύδι, 2 κ.σ ξύδι, λίγες σταγόνες λεμόνι και 3 κουταλιές ελαιόλαδο.
- Παίρνουμε 3 γεμάτες κουταλιές πατάτα και αφήνουμε τις υπόλοιπες στην άκρη. Προσθέτουμε σε αυτές τη μουστάρδα, το καλαμπόκι και την παρμεζάνα και ανακατεύουμε.
- Σε ένα μπολ βάζουμε τη μαγιονέζα και το γιαούρτι και τα ανακατεύουμε.
Για το στήσιμο της τούρτας παντζάρι με τα βραστά λαχανικά
Θα χρησιμοποιήσουμε μία φόρμα με αποσπώμενη βάση ή μια μέτρια μακρόστενη φόρμα σιλικόνης για κέικ.
- Στρώνουμε τα υλικά στη φόρμα ως εξής, αρχίζοντας από τη βάση: μια στρώση πατάτα, μία στρώση καρότο, μία στρώση παντζάρι και τέλος μία στρώση την υπόλοιπη πατάτα με τη μουστάρδα το καλαμπόκι και την παρμεζάνα.
- Ανάμεσα σε κάθε στρώση λαχανικών βάζουμε μία λεπτή στρώση μαγιονέζα-γιαούρτι.
- Παγώνουμε στο ψυγείο, το λιγότερο για 1 ώρα και μέχρι να σταθεροποιηθεί.
- Αναποδογυρίζουμε με προσοχή σε μία πιατέλα πιατέλα την τούρτα παντζάρι. Γαρνίρουμε με ρόκα και περιχύνουμε με λίγο ελαιόλαδο και λίγη κρέμα βαλσαμικό.
- Κόβουμε σε κομμάτια τούρτας και σερβίρουμε.
Είναι πολύ εντυπωσιακή και νόστιμη συνταγή, που ταιριάζει τέλεια με κρέας, πουλερικά αλλά και ψάρι, και είναι ιδανική για μπουφέ.
Διατροφικό σχόλιο του Αναστάσιου Παπαλαζάρου*
«Πρωτότυπη σαλάτα με υψηλή θρεπτική αξία. Τα παντζάρια είναι πλούσια σε, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο, νάτριο, βιταμίνη C, βιταμίνες του συμπλέγματος Β καθώς και φυτοθρεπτικά συστατικά όπως το β- καροτένιο. Το κόκκινο χρώμα του βολβού του παντζαριού οφείλεται σε χρωστικές που ονομάζονται βηταλαΐνες που πολυάριθμες μελέτες τα έχουν συσχετίσει με έντονη αντιοξειδωτική δράση. Επίσης είναι πλούσιο σε νιτρικά άλατα που διευρύνουν τα αγγεία βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Καρότο, καλαμπόκι, πατάτα, μουστάρδα προσθέτουν σε πολύτιμα βιοδραστικά συστατικά, απογειώνοντας την θρεπτικότητα της σαλάτας.»
*Δρ Αναστάσιος Παπαλαζάρου
Διαιτολόγος –Διατροφολόγος
**Η θερμιδική κάλυψη και η σύσταση μακροστοιχείων γίνεται κατά προσέγγιση κι αφορά μια μερίδα της συνταγής.
Θέλετε περισσότερες ιδέες για σαλάτα; Εδώ θα βρείτε όλες τις συνταγές μου για φανταστικές σαλάτες, για όλες τις περιστάσεις!
Φτιάξτε την πολύχρωμη σαλάτα τούρτα παντζάρι και συνοδέψετε τη με πεντανόστιμο και ζουμερό rib eye!
