Το τουρλού στο φούρνο ή σοφαγάδα είναι ένα υπέροχο παραδοσιακό φαγητό με καλοκαιρινά λαχανικά στη γάστρα. Μπορεί να γίνει τέλεια γαρνιτούρα για κρέας ή...

Το τουρλού στο φούρνο ή σοφαγάδα είναι ένα υπέροχο παραδοσιακό φαγητό με καλοκαιρινά λαχανικά στη γάστρα. Μπορεί να γίνει τέλεια γαρνιτούρα για κρέας ή ψάρι, αν και προσωπικά το προτιμώ σκέτο, σαν κυρίως πιάτο.

Για το τουρλού στο φούρνο, την παραδοσιακή σοφαγάδα στη γάστρα, μπορούμε να προσθέσουμε ή να αφαιρέσουμε κάποιο λαχανικό στη συνταγή φούρνου, ανάλογα με τις προτιμήσεις μας. Κολοκύθια, μελιτζάνες, μπάμιες, φασολάκια, αρακάς, κολοκυθολούλουδα, όλα τα λαχανικά του καλοκαιριού συνθέτουν το ωραιότερο τουρλού στο φούρνο. Τα υλικά της σοφαγάδας στη γάστρα δίνουν τη μοναδική νοστιμιά του καλοκαιριού στη γάστρα. 

 

  • προετοιμασία 10 λεπτά
  • μαγείρεμα 1 ώρα
215

Για το τουρλού στο φούρνο

  • 2 μελιτζάνες
  • 2 κολοκυθάκια
  • 250 γρ. μπάμιες
  • 2 κρεμμύδια
  • 2 πατάτες
  • 3 ντομάτες ώριμες ψιλοκομμένες
  • 3 σκελ. σκόρδο
  • 1/2 φλ. ελαιόλαδο
  • 1/2 ματσ. μαϊντανό ψιλοκομμένο
  • Αλάτι
  • Πιπέρι φρεσκοτριμμένο
Διαφήμιση

Διατροφικός Πίνακας

Διατροφική Αξία ανά μερίδα
    * Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.

    * Η θερμιδική κάλυψη και η σύσταση μακροστοιχείων γίνεται κατά προσέγγιση κι αφορά μια μερίδα της συνταγής.

    Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο

    Το φαγητό πρέπει να μείνει με το λάδι του

    Τρώγεται ζεστό ή κρύο

    Για το τουρλού στο φούρνο

    Αν χρησιμοποιήσουμε μπάμιες, αφού τις καθαρίσουμε (το καπελάκι τους γύρω γύρω), τις βάζουμε απλωτά σε ταψί, τις ραντίζουμε με ξίδι και τις αφήνουμε στον καυτό ήλιο για 1 ώρα να ξεσαλιώσουν. Έπειτα τις βάζουμε σε σουρωτήρι να στραγγίσουν.

    Κόβουμε σε χοντρά κομμάτια τις μελιτζάνες, τα κολοκυθάκια, τις πατάτες και τα βάζουμε σε γάστρα για το τουρλού στο φούρνο.

    Ψιλοκόβουμε και προσθέτουμε τα κρεμμύδια.

    Σπάμε τα σκόρδα με τη λάμα του μαχαιριού (τα λιώνουμε) και τα ρίχνουμε κι αυτά στη γάστρα.

    Προσθέτουμε τις μπάμιες, (προαιρετικά μπορείτε να βάλετε και φασολάκια) καθώς και τις ψιλοκομμένες ντομάτες.

    Πασπαλίζουμε με το μαϊντανό.

    Προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι στο φαγητό και περιχύνουμε με το ελαιόλαδο.

    Προσθέτουμε νερό, να καλυφθεί η βάση του ταψιού, περίπου 1 κούπα.

    Σκεπάζουμε τη γάστρα και ψήνουμε σε καλά προθερμασμένο φούρνο στους 200°C στον αέρα για περίπου μιάμιση ώρα.

    Την πρώτη ώρα ψήνουμε το τουρλού στη γάστρα σκεπασμένο με καπάκι και μετά ξεσκεπάζουμε και αφήνουμε το φαγητό μας να μελώσει και να ψηθεί σωστά.

    Κατά τη διάρκεια του ψησίματος ελέγχουμε τα υγρά του φαγητού.

    Το τουρλού πρέπει να μείνει με το λάδι του.

    Για το σερβίρισμα

    Το σερβίρουμε με φέτα ή ξινομυζήθρα προαιρετικά.

    Τρώγεται ζεστό ή κρύο αλλά και την επόμενη ημέρα είναι εκπληκτικό. Μπορείτε να το απολαύσετε σαν κυρίως vegan γεύμα χωρίς τυριά ή σαν συνοδευτικό στο τραπέζι σας.

    Η σοφαγάδα είναι ένα από τα ωραιότερα φαγητά του καλοκαιριού, που το φτιάχνουμε συχνά στα νησιά μας και το συνοδεύουμε με ψωμί ζυμωτό στο σπίτι.

    μπριαμ - μπριάμ
    Διαφήμιση

    Εσύ τι ψωμί θα ήθελες να δοκιμάσεις;

    Διαφήμιση
    Διαφήμιση
    Κάτι μαγειρεύεται