• προετοιμασία 10 λεπτά
  • μαγείρεμα 10 λεπτά
Βαθμολογήστε
  • 1/2 φλ. νιφάδες βρώμης
  • 1 μπανάνα μέτρια ώριμη
  • 3 κ.σ. παχύρευστο γάλα καρύδας (συσκευασία σε κονσέρβα)
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 1 πρέζα κανέλα
  • λίγη στέβια (προαιρετικά)
  • 2 κ.σ. ψιλοκομμένη vegan σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
  • Για το σερβίρισμα
  • φρούτα του δάσους
  • φυτικό βούτυρο και σιρόπι σφενδάμου
  • ή λιωμένη vegan σοκολάτα χωρίς ζάχαρη

Διατροφικός Πίνακας

Διατροφική Αξία ανά μερίδα
    * Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.

    * Η θερμιδική κάλυψη και η σύσταση μακροστοιχείων γίνεται κατά προσέγγιση κι αφορά μια μερίδα της συνταγής.

    Pancakes με βρώμη και μπανάνα της Αργυρώς

    Για τα pancakes με βρώμη και μπανάνα

    Τα υγιεινά pancakes με βρώμη και μπανάνα είναι μια θρεπτική επιλογή για σνακ. Ξεκινάμε την συνταγή συγκεντρώνοντας όλα τα υλικά.

    • Λιώνουμε πρώτα σε μπολ τη μπανάνα με πιρούνι ή την πολτοποιούμε στο μπλέντερ.
    • Προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά για τις τηγανίτες με βρώμη και τα ανακατεύουμε πολύ καλά.
    • Αφήνουμε το μείγμα να σταθεί για 10΄.
    • Σε αντικολλητικό τηγάνι, σε μέτρια φωτιά, αλείφουμε λίγο λάδι και σκουπίζουμε με χαρτί κουζίνας.
    • Ρίχνουμε μικρή ποσότητα από το χυλό και σε μέτρια φωτιά ψήνουμε μέχρι να σταθεροποιηθεί.
    • Αναποδογυρίζουμε τα pancakes με σπάτουλα και ψήνουμε λίγο κι από την άλλη πλευρά.

    Αφού τα φτιάξουμε όλα, τα σερβίρουμε το ένα πάνω στο άλλο σε πιατέλα και γαρνίρουμε με κάποιο από τα φρούτα, βούτυρο με μέλι ή σοκολάτα.

    Αν κάνετε διατροφή, ή ψάχνετε νηστίσιμες και υγιεινές συνταγές χωρίς ζάχαρη και χωρίς γλουτένη, δείτε και την παρακάτω συνταγή

    Διαφήμιση
    Διαφήμιση
    Διαφήμιση
    Κάτι μαγειρεύεται

    Καλώς ήλθατε στο νέο Argiro.gr

    Εγκατάσταση
    ×