Υλικά 1 συσκ. τόνο σε νερό στραγγισμένη 1 μικρό τρυφερό αγγούρι τριμμένο 1 καρότο τριμμένο 1 κλων. σέλερι ψιλοκομμένο Λίγο μαϊντανό 1 κ.σ. ψιλοκομμένο ξερό κρεμμύδι 1 κ.σ. μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά 1 κ.γ. μουστάρδα Λίγο χυμό λεμονιού Αλάτι Πιπέρι (φρεσκοτριμμένο) 1 πολύ ώριμο και μαλακό αβοκάντο Ψωμί ολικής Συμβουλή Ειδικού Dr. Τάσος Παπαλαζάρου Οι θερμίδες ανά μερίδα είναι 500 περίπου Η μερίδα περιλαμβάνει 2 παξιμαδάκια ή δύο φέτες ψωμί ολικής Δροσιστικό, θρεπτικό, χορταστικό και πλήρες γεύμα, καθώς μας δίνει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, καλής ποιότητας λιπαρά, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες! TAGS ΨΑΡΙΑ ΤΟΝΟΣ 30 ΛΕΠΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ LOW BUDGET ΟΡΕΚΤΙΚΑ ΣΑΛΑΤΕΣ ΣΝΑΚ LIGHT ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΑΓΗΤΑ Υλικά 1 συσκ. τόνο σε νερό στραγγισμένη 1 μικρό τρυφερό αγγούρι τριμμένο 1 καρότο τριμμένο 1 κλων. σέλερι ψιλοκομμένο Λίγο μαϊντανό 1 κ.σ. ψιλοκομμένο ξερό κρεμμύδι 1 κ.σ. μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά 1 κ.γ. μουστάρδα Λίγο χυμό λεμονιού Αλάτι Πιπέρι (φρεσκοτριμμένο) 1 πολύ ώριμο και μαλακό αβοκάντο Ψωμί ολικής Video Εκτέλεση Τρίβουμε πρώτα σε χοντρό τρίφτη το αγγούρι και το στύβουμε. Εναλλακτικά το ψιλοκόβουμε. Στραγγίζουμε τον τόνο και με πιρούνι τον σπάμε. Τον βάζουμε σε μπολ και προσθέτουμε το σέλερι, το κρεμμύδι, το καρότο και το μαϊντανό. Βάζουμε αλάτι και πιπέρι κατά βούληση. Προσθέτουμε τη μαγιονέζα, τη μουστάρδα και το χυμό λεμόνι. Προσθέτουμε το αγγούρι και ανακατεύουμε. Καθαρίζουμε τα μαλακά αβοκάντο και προσθέτουμε αλάτι και λεμόνι. Τα λιώνουμε με πιρούνι. Φρυγανίζουμε φέτες ψωμιού. Αλείφουμε το φρυγανισμένο ψωμί, με λιωμένο αβοκάντο και από πάνω βάζουμε την τονοσαλάτα. TAGS ΨΑΡΙΑ ΤΟΝΟΣ 30 ΛΕΠΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ LOW BUDGET ΟΡΕΚΤΙΚΑ ΣΑΛΑΤΕΣ ΣΝΑΚ LIGHT ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΑΓΗΤΑ
