Υλικά 1/2 Κ.ΓΛ ΚΑΝΕΛΑ, 1 ΜΗΛΟ Η ΜΠΑΝΑΝΑ ΤΡΙΜΜΕΝΟ 1/2 φλ. νιφάδες βρώμης 1/2 φλ. γάλα ζεστό, 1 κ.σ. σπόρους chia 1 κ.σ. λιναρόσπορο ξανθό 1/2 φλ. γιαούρτι 1 κ.σ. ταχίνι ολικής άλεσης 2 κ.σ. blueberry 2 κ.σ. σταφίδες 2 κ.σ. φιλέ αμυγδάλου Συμβουλή Ειδικού Dr. Τάσος Παπαλαζάρου Μια ιδανική επιλογή για ένα δυναμωτικό και ισορροπημένο πρωινό. Μας εξασφαλίζει υδατάνθρακες, δίνοντας μας άμεσα την ενέργεια που χρειαζόμαστε για το ξεκίνημα της μέρας, Βιταμίνες του συμπλέγματος Β για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού μας, φυτικές ίνες για την καλή λειτουργία του εντέρου μας και πλήθος άλλων βιταμινών και ιχνοστοιχείων εξασφαλίζοντας μας όλα τα διατροφικά εφόδια για μια απαιτητική μέρα. TAGS ΠΡΩΙΝΟ ΒΡΩΜΗ 30 ΛΕΠΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ LOW BUDGET ΠΡΩΙΝΟ LIGHT SUPERFOODS Υλικά 1/2 Κ.ΓΛ ΚΑΝΕΛΑ, 1 ΜΗΛΟ Η ΜΠΑΝΑΝΑ ΤΡΙΜΜΕΝΟ 1/2 φλ. νιφάδες βρώμης 1/2 φλ. γάλα ζεστό, 1 κ.σ. σπόρους chia 1 κ.σ. λιναρόσπορο ξανθό 1/2 φλ. γιαούρτι 1 κ.σ. ταχίνι ολικής άλεσης 2 κ.σ. blueberry 2 κ.σ. σταφίδες 2 κ.σ. φιλέ αμυγδάλου Εκτέλεση Το θρεπτικό και υγιεινό αυτό πρωινό με βρώμη που θα σας γεμίσει ενέργεια Ρίχνουμε στο ζεστό γάλα την βρώμη και τους σπόρους chia και λιναρόσπορο. Ανακατεύουμε και σκεπάζουμε για 3 με 5 λεπτά μέχρι να απορροφήσει η βρώμη το γάλα. Προσθέτουμε το γιαούρτι, το ταχίνι και ανακατεύουμε, μοιράζουμε σε δυο ανοιχτά μπολ. Γαρνίρουμε με τα φρούτα, το αμύγδαλα και την κανέλα. TAGS ΠΡΩΙΝΟ ΒΡΩΜΗ 30 ΛΕΠΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ LOW BUDGET ΠΡΩΙΝΟ LIGHT SUPERFOODS
