Υλικά 2 φλ. κατεψυγμένες φράουλες 1 φρέσκια μεγάλη μπανάνα 1 φλ. γάλα 1 φλ. παγάκια (πάγος) 1 κ.γ. σπόρους chia 1 κ.γ. λιναρόσπορο ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ ΥΛΙΚΑ Πρωτεΐνη πούδρα αρώνιας Πρωτεΐνη πούδρα κάνναβης Συμβουλή Ειδικού Dr. Τάσος Παπαλαζάρου Μην σας τρομάζει η πρωτεΐνη κάνναβης. Είναι μεταξύ των πρωτεϊνών του φυτικού βασιλείου με τις υψηλότερες βιολογικές αξίες. Σε αυτό προσθέστε την πρωτεΐνη του γάλακτος (μπορείτε να προσθέσετε άπαχο) και των ξηρών καρπών και θα καταλάβατε γιατί έχουμε ένα ιδιαίτερα υψηλής πρωτεϊνικής αξίας ρόφημα. Βιταμίνες Α, Ε και C από τα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς και πλήθος αντιοξειδωτικών ουσιών συνθέτουν το φάσμα της υψηλής θρεπτικής αξίας του συγκεκριμένου smoothie. TAGS ΧΥΜΟΙ & SMOOTHIES ΜΠΑΝΑΝΑ ΠΡΩΙΝΟ LIGHT Υλικά 2 φλ. κατεψυγμένες φράουλες 1 φρέσκια μεγάλη μπανάνα 1 φλ. γάλα 1 φλ. παγάκια (πάγος) 1 κ.γ. σπόρους chia 1 κ.γ. λιναρόσπορο ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ ΥΛΙΚΑ Πρωτεΐνη πούδρα αρώνιας Πρωτεΐνη πούδρα κάνναβης Εκτέλεση Βάζουμε τις παγωμένες φράουλες, την καθαρισμένη και κομμένη μπανάνα, το γάλα και τα παγάκια σε δυνατό μπλέντερ. Με διακοπτόμενη κίνηση αλέθουμε το σμούθι. Προσθέτουμε τους σπόρους chia και τον λιναρόσπορο. Επίσης μπορούμε να βάλουμε και λαχανικά, όπως φύλλα σπανάκι ή φύλλα λαχανίδας (kale). Σερβίρουμε το smoothie σε δυο ποτήρια και το καταναλώνουμε άμεσα. ΜΥΣΤΙΚΑ Αν το θέλουμε πιο πυκνό προσθέτουμε επιπλέον μπανάνα. Αν το θέλουμε πιο αραιό, προσθέτουμε επιπλέον γάλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποια κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα θέλετε, βατόμουρα, κεράσια κλπ. Εναλλακτικά χρησιμοποιήστε σοκολατούχο γάλα! Στα smoothies σας μπορείτε να προσθέσετε οποιαδήποτε φυτική πρωτεΐνη θέλετε όπως κάνναβης ή αρώνιας. ΜΑΓΕΙΡΕΨΕ ΚΑΙ Smoothie με σπανάκι TAGS ΧΥΜΟΙ & SMOOTHIES ΜΠΑΝΑΝΑ ΠΡΩΙΝΟ LIGHT
