Υλικά
Υλικά
Εκτέλεση
- Βάζουμε πρώτα στο μπλέντερ τα παγάκια, το γάλα και το γιαούρτι και τα χτυπάμε μερικά δευτερόλεπτα να αφρατέψουν.
- Πλένουμε καλά τα βερίκοκα, τα νεκταρίνια και το ροδάκινο.
- Τα κόβουμε στη μέση και αφαίρούμε τα κουκούτσια.
- Καθαρίζουμε και ψιλοκόβουμε όλα τα φρούτα.
- Τα προσθέτουμε στο μπλέντερ και συνεχίζουμε το χτύπημα για 30″, μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο, κρεμώδες μείγμα.
- Μοιράζουμε το smoothie βερίκοκο σε 2 ποτήρια και γαρνίρουμε με φέτες φρούτων ή φύλλα μέντας
- Ανακαλύψτε περισσότερες γρήγορες συνταγές και ιδέες για θρεπτικά smoothies.
- Για vegan εκδοχή χρησιμοποιήστε φυτικό γιαούρτι (π.χ. καρύδας, αμυγδάλου ή σόγιας), και φυτικό γάλα (π.χ. αμυγδάλου, βρώμης ή καρύδας).
- Προαιρετικά χρησιμοποιήστε: 1 κουταλιά λιναρόσπορο ή chia (για φυτικές ίνες και Ω3).
- 1/2 κ.γ. τζίντζερ για έξτρα άρωμα.