Υλικά 2 ώριμες μεγάλες μπανάνες 4 κ.σ. φυστικοβούτυρο 1½ φλ. γάλα κακάο με έξτρα πρωτεΐνη 2 κ.σ. νιφάδες βρώμης 1 φλ. μύρτιλλα 1 κ.σ. κολοκυθόσπορο 1 κ.σ. μέλι TAGS ΧΥΜΟΙ & SMOOTHIES ΓΑΛΑ 30 ΛΕΠΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ LOW BUDGET ΠΡΩΙΝΟ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ SUPERFOODS Υλικά 2 ώριμες μεγάλες μπανάνες 4 κ.σ. φυστικοβούτυρο 1½ φλ. γάλα κακάο με έξτρα πρωτεΐνη 2 κ.σ. νιφάδες βρώμης 1 φλ. μύρτιλλα 1 κ.σ. κολοκυθόσπορο 1 κ.σ. μέλι Εκτέλεση Για smoothies πρωτεΐνης, διαλέγουμε πολύ ώριμες, σχεδόν μαύρες μπανάνες. Τις καθαρίζουμε και τις βάζουμε στην κατάψυξη μέχρι να παγώσουν καλά. Αλέθουμε τις νιφάδες βρώμης σε σκόνη και τις προσθέτουμε στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά. Χτυπάμε σε δυνατή ταχύτητα μέχρι το μείγμα να γίνει λείο και ομοιογενές. Αν θέλετε πιο ρευστή υφή, προσθέστε λίγο επιπλέον ζωικό ή φυτικό γάλα. Σερβίρετέ το με μύρτιλα από πάνω για έξτρα αντιοξειδωτικά και φυσική γλυκύτητα. Απολαύστε το smoothie για πρωινό ή ως ένα δροσιστικό, τονωτικό σνακ που θα σας γεμίσει ενέργεια και θα σας κρατήσει χορτάτους για ώρες! TAGS ΧΥΜΟΙ & SMOOTHIES ΓΑΛΑ 30 ΛΕΠΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ LOW BUDGET ΠΡΩΙΝΟ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ SUPERFOODS
