Πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς γλουτένη και ζάχαρη!

Αναζητάτε συνταγές για ένα υγιεινό πρωινό χωρίς γλουτένη, πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά και χωρίς ζάχαρη; Δικαίως το κάνετε, γιατί το πρωινό αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα γεύματα μικρών και μεγάλων. Προσφέρει άμεσα ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, συμβάλλοντας στην καλή απόδοση (πνευματική και σωματική) των παιδιών και δίνει την ενέργεια που όλοι χρειαζόμαστε κάθε μέρα!

Πολλές φορές μου γράφετε για τα διατροφικά προβλήματα των παιδιών, που προκαλούν πονοκέφαλο σε εσάς τις μαμάδες. Όσο περνάει ο καιρός τα μηνύματα σας σχετικά με τη ζάχαρη, τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά πληθαίνουν καθώς η αγωνία σας μεγαλώνει.

Ο συνεργάτης μας και διατροφολόγος Τάσος Παπαλαζάρου, μας λέει ότι:

  • Για τη γλουτένη γίνεται τελευταία πολύ λόγος. Αν το παιδί σας δεν έχει διαγνωσμένη κοιλιοκάκη δεν υπάρχει λόγος να αφαιρέσετέ την γλουτένη από το διαιτολόγιο του.
  • Από την άλλη, η ζάχαρη σε μεγάλες ποσότητες έχει συσχετισθεί με αύξηση βάρους, όποτε αν καταφέρουν να την μειώσουμε στο ημερήσιο διαιτολόγιο, είναι προς τη σωστή κατεύθυνση.
  • Τα γαλακτοκομικά αποτελούν πολύ καλές πηγές ασβεστίου, φωσφόρου, βιταμινών συμπλέγματος Β κι άλλων απαραίτητων συστατικών για την ανάπτυξη του παιδιού. Παράλληλα, περιέχουν ορισμένα υψηλή περιεκτικότητα από αλάτι, και τα πλήρη γαλακτοκομικά κορεσμένα λιπαρά. Όσον αφορά την ασφάλεια τους, Η επιτροπή ασφάλειας της ευρωπαϊκής ένωσης (EFSA) τα θεωρεί αsφαλή. ΑΝ τώρα για τους δικούς σας λογούς, έχετε τις αντιρρήσεις σας, οι συνταγές παρακάτω σας δίνουν τη λύση.

Εδώ λοιπόν σας συγκέντρωσα μερικές από τις αγαπημένες μου συνταγές αλλά και αγαπημένες των παιδιών, για να σας απαλλάξω από τον προβληματισμό, του τι θα καταναλώσει το παιδί σας αλλά και εσείς όταν κάνει ειδική διατροφή. Αυτές θα σας βοηθήσουν να ετοιμάσετε ελκυστικά και πρωτότυπα πρωινά.

Όλοι αγαπούν τα pancakes. Γίνονται γρήγορα και είναι ένα από τα πιο απολαυστικά πρωινά!

vegan pancakes νηστίσιμα ευκολα αφράτα
Vegan pancakes χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά και ζάχαρη: Δείτε τη συνταγή!

Τραγανά βουτήματα, ένα υγιεινό σνακ, χωρίς ζάχαρη, γαλακτοκομικά και γλουτένη, ιδανικά για τον πρωινό σας καφέ!

Παξιμάδια με σοκολάτα χωρίς ζάχαρη γαλακτοκομικά γλουτένη
Παξιμάδια χωρίς ζάχαρη και γλουτένη: Δείτε τη συνταγή

Αυτό το υγιεινό, vegan κέικ χωρίς ζάχαρη, αυγά και βούτυρο, αλλά και χωρίς γλουτένη είναι ό,τι πρέπει για όλες τις ώρες της ημέρας. Θα το λατρέψετε όλοι. Φτιάξτε το τώρα!

Υγιεινό κέικ χωρίς ζάχαρη, αυγά και βούτυρο: Δείτε τη συνταγή

Ιδιαιτέρως αγαπητά από μικρούς και μεγάλους, τα muffin είναι μια γρήγορη λύση για πρωινό, αφού γίνονται εύκολα, γρήγορα, οικονομικά και πάνω απ’ όλα υγιεινά!

muffins με σοκολάτα
Muffins με σοκολάτα χωρίς ζάχαρη και χωρίς γλουτένη: Δείτε τη συνταγή

Το πιο υγιεινό, χορταστικό και νόστιμο σνακ για όλες τις ώρες. Η γεύση του θα σας θυμίσει αλμυρό κέικ. Δοκιμάστε τα οπωσδήποτε

αλμυρά muffins χωρίς αυγά
Muffins με ελιές και αλεύρι ολικής άλεσης :Δείτε τη συνταγή

Σπιτική γκρανόλα, τραγανή κι απολαυστική. Ένα υγιεινό vegan πρωινό γεμάτο ενέργεια, χωρίς γλουτένη και χωρίς ζάχαρη!

σπιτική γκρανόλα χωρίς ζάχαρη vegan χωρίς γλουτένη συνταγη granola
Σπιτική γκρανόλα χωρίς ζάχαρη: Δείτε τη συνταγή

Δεν θα μπορέσετε να το πιστέψετε ότι αυτό το υγιεινό κέικ με ταχίνι και μέλι, ετοιμάζεται σε 2 μόλις λεπτά! Χωρίς μίξερ, χωρίς αλεύρι, χωρίς ζάχαρη, χωρίς γαλακτοκομικά. Δοκιμάστε το!

υγιεινο κέικ με ταχίνι και μέλι χωρίς μίξερ χωρίς αλεύρι χωρίς ζάχαρη συνταγη αργυρω μπαρμπαριγου
Κέικ με ταχίνι και μέλι: Δείτε τη συνταγή

Νηστίσιμη μερέντα χωρίς ζάχαρη, ιδανική για ειδική διατροφή! Τη χρησιμοποιούμε για άλειμμα σε ψωμί, στο κέικ ή σαν γέμιση σε μπισκότα!

σπιτική νηστίσιμη μερέντα χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμη μερέντα χωρίς ζάχαρη: Δείτε τη συνταγή

Οι καλύτερες μπάρες δημητριακών με σοκολάτα, βρώμη και μέλι, αλλά χωρίς ζάχαρη. Το πιο εύκολο, vegan και υγιεινό σνακ χωρίς ψήσιμο, που φτιάχνεται σε 3′

Μπάρες Δημτριακών με σοκολάτα
Μπάρες Δημητριακών με σοκολάτα: Δείτε τη συνταγή!

Φτιάξε το απόλυτο σπιτικό γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, εύκολα στο σπίτι!

πως φτιαχνω σπιτικο γάλα αμυγδάλου με κακαο χωρισ ζαχαρη vegan νηστισιμο γαλα απο αμυγδαλο με σοκολατα συστατικα συνταγη αργυρω
Γάλα αμυγδάλου : Δείτε τη συνταγή

Pancakes κολοκύθι με αυγά ορτυκιού, μία ιδανική συνταγή για πρωινό. Χωρίς γλουτένη, χωρίς λιπαρά, με όλη τη νοστιμιά των υπολοίπων υλικών.

συνταγη αυγά ορτυκιού σε pancakes κολοκύθι
Αυγά ορτυκιού σε pancakes: Δείτε τη συνταγή

Ένα vegan κέικ γεμάτο υπερτροφές! Χωρίς ζάχαρη και χωρίς γλουτένη.

vegan κέικ χωρίς γλουτένη χωρίς ζάχαρη με superfoods συνταγη αργυρω
Vegan κέικ χωρίς γλουτένη χωρίς ζάχαρη με superfoods: Δείτε τη συνταγή

Δείτε περισσότερες συνταγές χωρίς γλουτένη, αλλά και εύκολες συνταγές χωρίς γαλακτοκομικά!

Είμαι πάντα εδώ, για να σας ακούω και να δίνω λύση!

Καλή επιτυχία!

Θέλω να μοιράζομαι τα πάντα μαζί σας μέσα από το argiro.gr!

Σας Προτείνουμε