Πρωινό χωρίς γλουτένη, χωρίς ζάχαρη και γαλακτοκομικά!

Αναζητάτε συνταγές για ένα πρωινό χωρίς γλουτένη, χωρίς ζάχαρ η και χωρίς γαλακτοκομικά; Δικαίως το κάνετε, γιατί το πρωινό αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα γεύματα μικρών και μεγάλων.

Προσφέρει άμεσα ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, συμβάλλοντας στην καλή απόδοση (πνευματική και σωματική) των παιδιών και δίνει την ενέργεια που όλοι χρειαζόμαστε κάθε μέρα

Πολλές φορές μου γράφετε για τα διατροφικά προβλήματα των παιδιών, που προκαλούν πονοκέφαλο σε σας τις μαμάδες. Όσο περνάει ο καιρός τα μηνύματα σας σχετικά με τη ζάχαρη, τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά πληθαίνουν καθώς η αγωνία σας μεγαλώνει.

Ο συνεργάτης μας και διατροφολόγος Τάσος Παπαλαζάρου, μας λέει ότι:

  • Για τη γλουτένη γίνεται τελευταία πολύ λόγος. Αν το παιδί σας δεν έχει διαγνωσμένη κοιλιοκάκη δεν υπάρχει λόγος να αφαιρέσετέ την γλουτένη από το διαιτολόγιο του.
  • Από την άλλη, η ζάχαρη σε μεγάλες ποσότητες έχει συσχετισθεί με αύξηση βάρους, όποτε αν καταφέρουν να την μειώσουμε στο ημερήσιο διαιτολόγιο, είναι προς τη σωστή κατεύθυνση.
  • Τα γαλακτοκομικά αποτελούν πολύ καλές πηγές ασβεστίου, φωσφόρου, βιταμινών συμπλέγματος Β κι άλλων απαραίτητων συστατικών για την ανάπτυξη του παιδιού. Παράλληλα, περιέχουν ορισμένα υψηλή περιεκτικότητα από αλάτι, και τα πλήρη γαλακτοκομικά κορεσμένα λιπαρά. Όσον αφορά την ασφάλεια τους, Η επιτροπή ασφάλειας της ευρωπαϊκής ένωσης (EFSA) τα θεωρεί αsφαλή. ΑΝ τώρα για τους δικούς σας λογούς, έχετε τις αντιρρήσεις σας, οι συνταγές παρακάτω σας δίνουν τη λύση.

Εδώ λοιπόν σας συγκέντρωσα μερικές από τις αγαπημένες μου συνταγές αλλά και αγαπημένες των παιδιών, για να σας απαλλάξω από τον προβληματισμό, του τι θα καταναλώσει το παιδί σας αλλά και εσείς όταν κάνει ειδική διατροφή. Αυτές θα σας βοηθήσουν να ετοιμάσετε ελκυστικά και πρωτότυπα πρωινά.

Όλοι αγαπούν τα pancakes. Γίνονται γρήγορα και είναι ένα από τα πιο απολαυστικά πρωινά!

pancakes χωρίς ζάχαρη

Δείτε τη συνταγή εδώ: Pancakes χωρίς ζάχαρη

Μια συνταγή για όλες τις ώρες χωρίς ζάχαρη και γλουτένη, που γίνεται πολύ εύκολα και γρήγορα. Βάλτε τα παιδιά σας ενεργά στην κουζίνα, πιστέψτε με θα το χαρούν πολύ.

Παξιμάδια με σοκολάτα χωρίς ζάχαρη γαλακτοκομικά γλουτένη

Δείτε τη συνταγή εδώ: Παξιμάδια χωρίς ζάχαρη και γλουτένη

Αυτό το κέικ είναι μία απολαυστική νοστιμιά, χωρίς ζάχαρη και γλουτένη. Ό,τι πρέπει για πρωινό αλλά και για όλες τις ώρες σαν κολατσιό.

Δείτε τη συνταγή εδώ: Υγιεινό κέικ χωρίς ζάχαρη, αυγά και βούτυρο

Τα muffin είναι αγαπητά από μικρούς και μεγάλους και είναι μια πολύ εύκολη λύση για πρωινό, ιδιαίτερα αν δεν έχετε πολύ χρόνο! Ένα muffin στο χέρι και φύγατε!

muffins με σοκολάτα

Ίσως το πιο υγιεινό, χορταστικό και νόστιμο κεκάκι, για το πρωινό αλλά και για όλες τις ώρες. Η γεύση του θα σας θυμίσει αλμυρό κέικ. Δοκιμάστε τα οπωσδήποτε.

αλμυρά muffins χωρίς αυγά

Δείτε τη συνταγή εδώ: Muffins με ελιές και αλεύρι ολικής άλεσης

Σπιτική γκρανόλα, τραγανή κι απολαυστική. Ένα υγιεινό vegan πρωινό γεμάτο ενέργεια, χωρίς γλουτένη και χωρίς ζάχαρη

σπιτική γκρανόλα χωρίς ζάχαρη vegan χωρίς γλουτένη συνταγη granola

Δείτε τη συνταγή εδώ: Σπιτική γκρανόλα χωρίς ζάχαρη

Δεν θα μπορέσετε να το πιστέψετε ότι αυτό το υγιεινό κέικ με ταχίνι και μέλι, ετοιμάζεται σε 2 μόλις λεπτά! Χωρίς μίξερ, χωρίς αλεύρι, χωρίς ζάχαρη, χωρίς γαλακτοκομικά. Δοκιμάστε το!

υγιεινο κέικ με ταχίνι και μέλι χωρίς μίξερ χωρίς αλεύρι χωρίς ζάχαρη συνταγη αργυρω μπαρμπαριγου

Δείτε τη συνταγή εδώ: Κέικ με ταχίνι και μέλι

Μερέντα νηστίσιμη χωρίς ζάχαρη γίνεται; Γίνεται και αν τη δοκιμάσετε θα σας γίνει γλυκιά συνήθεια, στο ψωμί, στη φρυγανιά, στο κέικ ή σαν γέμιση σε μπισκότα.

σπιτική νηστίσιμη μερέντα χωρίς ζάχαρη

Και αν αποφεύγετε τη γλουτένη και θέλετε περισσότερες gluten free συνταγές, θα τις βρείτε εδώ.

Είμαι πάντα εδώ, για να σας ακούω και να δίνω λύση!

Καλή επιτυχία!

Truffle Cake χωρίς γλουτένη

 

 

 

Θέλω να μοιράζομαι τα πάντα μαζί σας μέσα από το argiro.gr!

Σας Προτείνουμε